La banane, une mine de vertus !

La banane, une mine de vertus !
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Elle recharge nos batteries
Grâce au sucre qu’elle contient, elle se montre à la fois nourrissante et énergétique. Et cerise sur le gâteau, elle constitue une bonne source de vitamine C et de fer. Ce qui la classe parmi les fruits particulièrement recommandés dès lors qu’on ressent un petit coup de pompe.

Elle booste l’humeur
Si elle est parfaite pour carburer à plein régime, la banane est également l’aliment idéal pour garder le sourire. Elle renferme en effet une dose intéressante de vitamine B6, de magnésium et de dopamine, des nutriments indispensables si l’on veut garder un moral au beau fixe.

Elle favorise le sommeil
Vous connaissez le tryptophane ? Cet acide aminé essentiel permet à notre corps de sécréter des hormones sédatives qui facilitent l’endormissement. Ça tombe bien, la banane n’en manque pas. Et quand on sait que l’assimilation de celui-ci est augmentée par son association avec du magnésium et de la vitamine B6, on se dit que ce produit a tout bon !

Elle préserve le système cardio-vasculaire
Elle aide à garder un cœur en pleine forme grâce à ses minéraux dont le magnésium et le potassium notamment. Selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé (2014), consommer chaque jour un fruit riche en potassium comme la banane réduirait ainsi de 24 % les risques de survenue d’accidents cardio-vasculaires.

Elle prend soin de nos muscles
Comment ? Encore grâce au potassium, ce minéral riche en électrolytes qui favorise une meilleure récupération musculaire, prévient les crampes et évite la fatigue. Une banane avant ou après l’effort, en voilà une bonne idée !

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